Tak, tak będą i indyki przerabiam dział Kuchnia, co by sobie szykować pyszne jedzonka a nie tylko suche kurze cycki jeść. A tak w ogóle czytając forum strasznie mi się spodobało określenie "kurze CYCKI"... Jak pierwszy raz to przeczytałam to myślę sobie o czym Oni kvrwa piszą jakie CYCKI, potem sama z siebie się brechałam}:-( Zapomniałam dodać, że [...]
Witam ponownie Poćwiczyłem regularnie z parę tygodni (pompki, przysiady, brzuszki + WF, przestałem jeść śmieci + kolacje i mam jakieś 70,9 kg (mięśni się raczej nie nabyłem ale kondycja była jak robiłem to codziennie. Znalazłem siłownię i chciałbym by ktoś powiedział jakie są realia tzn w jakim okresie mam trenować (ile razy w tygodniu wystarczy i [...]
Owoców i warzyw nie jem , nie jadłam i nie będę jeść . Kaloryczność ? Ponieważ mi odpowiada , zawsze chodzę najedzona i mam energię . Tłuszcz ? Ponieważ o niego często i nigdy go dużo nie jadłam , tyle co coś na oliwie z oliwek . Jeżeli ta jest zła to bym prosiła o pomoc w ułożeniu nowej , ta jest tania i była bardzo ok no ,ale ... jak nie to [...]
Masz gosciu zryta banie! Wchodzisz w takie tematy w tym wieku ,z taka waga, budowa, wynikami silowymi... bez komentarza. zacznij jesc ,znam duzo osob ktore sa chude i cwicza i wpier****** a nie bija ssa! Ja pier*ole jak można tutaj czego kolwiek sie dowiedzieć jak tylko takie smęty piszecie, jestem osobą pełnoletnią i wiem co robie, wyszstko!. [...]
spalacz tkanki tłuszczowej ;] nie jadłam śmieci xd jak zaczełam tyć w dwa lata 20kg co prawda też urosłam ale nie aż tyle .... Byłam tylko tydzień na nim , to jest masakra i nie chce mieć więcej z nim nic wspólnego ;) aaa i ogarnęłam się chodziło mi ,że przestałam fast foody jeść itd Zmieniony przez - Darusia w dniu 2011-11-01 10:58:48
Dobra, wklejaj ten jadłospis, tylko nie tą dietę, tylko co faktycznie jadłaś;-) Coś wymyślimy. Haha, mamy problem rozwiązany. Naleśniki, pierogi, takie tradycyjne normalne, nie mają racji bytu;-) Kolację trzeba jeść też. Ja wczoraj np. jadłam o 1 w nocy, żeby BTW wyrobić;-)
Dobra już się bałam, że jesteś z tych co boją się żółtka jeść, ale jak akurat tak masz to ok:-) Chleb na zakwasie można upiec, albo kupić w niektórych piekarniach, czasem trzeba się naszukać, ale znaleźć można:-)
jaki bedzie efekt to sie trzeba wróżki zapytać co do bilansu kcal i rozkladu zapotrzebowanie masz 2300 a dostarczasz 2400 wiec troche mało - dodaj jeszcze z 200-300kcal przy Twojej wadze naprawde nie trzeba duzo jesc zeby przytyć aż tyle białka nie potrzebujesz - mozesz zmniejszyć na korzyść tłuszczy
[...] lat i nigdy nie czulem sie uzalezniony od turbiny czlowiek jest uzalezniony od cwiczenia a kox to tak jak z suplami ,gorzej z dieta jak ktos latami jechal to trudno zaczac jesc smieci bo beret sobie ryje czlowiek a saa to nie taki straszny nalug raczej recepta na z tuningowane zycie ale co tu sie dziwic jak w tym swiecie juz nic nie da sie [...]
[...] "podstawy". Przy okazji spalasz zbedny tluszcz, a miesnie beda rosnac. W obudwu aspektach tzn. spalaniu i budowaniu masy nieezbedna jest dieta, bo przez te 3 mce musisz jesc bardzo duzo i oczywsicie musza to byc produkty dobrej jakosci. Potem, po tych 3 miesiacach robisz np tydzien przerwy i dalej robisz "miesnie", mozesz zmienic plaan dla [...]
[...] wyraznie w dol. Generalnie sie nie przejmuje i robie swoje, tyle ze poprostu oczekiwalam ze bedzie choc tyle samo a nie +1,4 kg. Moze to dlatego ze czlowiek zaczal inaczej jesc -- wiecej tluszczu i wogole mysle ze wiecej kalorii. Zwaze sie teraz we wtorek to zobaczymy jak to dalej idzie. Dzis zwazylam moja sztange i lamana i nieco sie [...]
Zdaję sobie sprawę, że dieta powinna być dopięta na ostatni guzik, ale niestety to raczej niemożliwe. Dosyć często muszę jeść poza domem (jeśli na mieście to oczywiście omijam mcd itp.) na mieście lub np u babci, oprócz tego jeden z największych posiłków w ciągu dnia jem w szkole więc nie jestem w stanie wszystkiego zaplanować, ewentualnie [...]
nie daje rady jesc 6 czy 7 posilkow, stosuje ją 6 tydzien i widze efekt wiec tak zostanie. Nie mam rozpisanej tej diety dokladnie tu bo mam ją w głowie , stawialem nowy system i wszystko sie poszło, a co do spalacza to burnera biore bardzo slaby tylko po to by lepiej pocic sie na aeroby i to na tyle + bcaa a tak po za tym to mam bialko serwatkowe [...]
dzięki ;))twoje wskazówki są bardzo pomocne, może napiszesz coś jeszcze ?? właśnie przyszedł kettel 24 kg, 5 powtórzeń zrobię spokojnie ;p jutro po szkole robię trening a o 23 biegnę interwałem:) a jeśli chodzi o diete to wiem o co biega, trzeba pić dużo wody przy mojej masie musze jeść 160g białka plus węgle przed treningi i jakiś zdrowy tłuszcz [...]
nie daje rady jesc 6 czy 7 posilkow, stosuje ją 6 tydzien i widze efekt wiec tak zostanie. Nie mam rozpisanej tej diety dokladnie tu bo mam ją w głowie , stawialem nowy system i wszystko sie poszło, a co do spalacza to burnera biore bardzo slaby tylko po to by lepiej pocic sie na aeroby i to na tyle + bcaa a tak po za tym to mam bialko serwatkowe [...]
Spójrz na jego skład i napisz mi co jest tam godnego uwagi. :-) Chleba nie musisz jeść przecież, są znacznie znacznie lepsze źródła węgli: kasze, ryże, makarony.
[...] wrzliwy i idzie "topór" ;-) w pierwszej kolejnosci, ale udo ci tez maleje. W ogole zreszta co sie dziwic jak chuda jestes, to nie ma z czego spadac. POwinnas wiecej jesc nie wolno ci chudnac dalej jezli chcesz zachoac jeszcze pare cech kobiecości, bodra dobrze ze troche urosły bo strasznei maluskie masz. Teraz jestes wprawiona wiec [...]
[...] dodatek, nie zjem 6 posilkow bo mi oczami wyjdzie to jedzenie, zawsze jadlem malo a masa jest z tego wzgledu ze jestem alergikiem i mialem z jakies 4 lata temu leki na sterydach no i sie tylo . Ale nigdy nie lubie jesc duzo,bo az mnie wykreca, zobaczymy co bedzie po 6 tyg nastepnych, jezeli spadnei masy wiecej to sie ja zrobi, nic na szybko .
Trzynastka.a / redukcja / trening
